スキルアップが欠かせないIT業界では、休日にも自己研鑽に励むエンジニアは多いでしょう。スキルが高まれば、それだけ自分の希望を叶えられる可能性がぐっと高まります。

しかし、休みをそればっかりに費やすのではなく、適度に気分転換やストレス発散を挟むことも重要です。気分転換やストレス発散を適度にしていかないと、仕事へも影響が出てきてしまいますし、なにより心や身体へも影響が出てきてしまう可能性があります。

まず、不快な感情が出現した時のコントロール術です。逃走戦略と闘争戦略に分けることができます。逃走戦略は不快な感情が出てきそうになったらその場から本当に逃避すること、または気を紛らわす行動をとることです。闘争戦略は感情を抑圧したり、心の中で反論したり、もしくは強い気持ちでコントロールすることです。これを知っているだけでも少し楽になるのではないでしょうか。

仕事をしている限りストレスは少なからず誰にでもあるものです。うまくストレスと付き合っていきましょう。

また、良質な睡眠をとることも大切です。仕事が終わったら仕事のことは忘れてゆっくり休みます。もし、寝ても心や身体の疲れが取れない場合は何らかの病気が隠れているかもしれません。一度病院に行ってみることも考えておきましょう。

そしてもうひとつ、のめりこめる趣味を持つことも、上手くストレスと付き合っていくために重要です。ゲームや読書、ウォーキングなどの軽い運動から無酸素運動のような激しい運動でも自分が楽しいならなんでもいいです。食べて寝ることでもいいですし、大笑いしたり大泣きすることもかなりのストレス発散になります。なんでもいいので自分の大好きなことをひとつでも見つけましょう。